Cyclisme, entraînement et vaccin contre le COVID-19

La campagne de vaccination contre le COVID-19 a démarré il y a déjà un an. L'internet regorge d'histoires sur les effets secondaires du vaccin COVID-19 : maux de tête, palpitations cardiaques, fièvre, fatigue, douleurs musculaires, articulations douloureuses, etc., qui peuvent persister pendant quelques jours. C'est attendu. Notre organisme et notre système…

Capteur de puissance : puissance moyenne vs puissance normalisée

Un capteur de puissance est l'outil indispensable pour être sûr de s'entraîner efficacement et dans les bonnes zones d'intensité. Pour être utilisé correctement, tu dois comprendre à quoi correspondent certaines métriques clés qui s'affichent sur ton compteur et ton application de suivi d'entraînement. Beaucoup, une fois leur sortie terminée, ne…

Pourquoi tu ne dois pas avoir peur de faire une coupure ?

C'est déjà le mois de novembre, le passage à l'heure d'hiver. Les jours raccourcissent et la météo maussade qui ne donne pas trop envie de rouler. Tu te sens moins motivé ? Tu fais l'impasse sur certaines sorties ? Ou encore tu sens que tu as perdu en efficacité sur le vélo…

Comment réaliser un test FTP ?

Après s'être intéressé dans mon dernier post aux zones d'intensité pour s'entraîner efficacement, il est temps maintenant de s'attaquer au test FTP. Le test FTP (Funtional Threshold Power) est le prérequis indispensable pour bien calculer tes zones. Si tu as bien tout lu dans mon dernier article (sinon clique ici)…

Quelles sont les zones d'intensité pour s'entraîner efficacement en cyclisme ?

Pourquoi des zones ?Les niveaux d'intensité du cyclisme sont généralement organisés en zones de puissance ou cardiaque, chaque zone correspondant à un pourcentage de ton FTP (Functional Threshold Power) pour la puissance ou de ton FTHR (Functional Threshold Heart Rate) pour la fréquence cardiaque. Chaque zone offre des avantages et…

Interval-training en cyclisme : pourquoi ça marche ?

Quels intérêts ?Les entraînements de type "Interval-training" sont un des meilleurs moyens pour t'aider à passer à ton prochain niveau de performance. C'est une méthode d'entraînement efficace pour améliorer ton endurance, ton FTP et ta PMA. Malheureusement, beaucoup voient cela comme compliqué, réservé aux professionnels et continuent de s'entraîner seulement…

Comment passer un cap en cyclisme ?

On observe souvent chez les cyclistes que je connais (et moi avant y compris), une progression rapide au début et ensuite une stagnation du niveau malgré la même implication dans l'entraînement. On applique ce qui a fonctionné au départ, sauf que, mois après mois, avec les mêmes méthodes, il n'y…

Vacances, coupure et perte de forme

C'est la fin de l'été et certains d'entre vous en ont profité pour prendre des vacances bien méritées d'une à deux semaines loin du vélo. On sait bien qu’une de nos principales peurs est de savoir combien de forme physique a-t-on perdu ? Et en combien de temps peut-on récupérer…