Dans mon dernier email, je te parlais de l'importance de développer ta PMA et ta Capacité Anaérobie avec le programme PMA BOOST. Cependant, il y a aussi d'autres aspects à prendre en compte en dehors de l'entraînement physique, et c'est ce qu'on va discuter aujourd'hui. L'Échauffement : un indispensable. Si tu

Tu peux être le plus fort et tout perdre à cause d’une mauvaise gestion de la chaleur. Rappel toi, dimanche 25 juin 2023, c’était le jour des championnats de France à Cassel. Parcours difficile, long de 240 km, avec plus de 4000 mètres de D+, c’était un

Si il y a un mythe à casser dans le cyclisme, c’est bien celui-ci : Plus je suis léger, plus je suis avantagé dans les ascensions. C'est partiellement vrai, mais la vérité est un peu plus compliquée. Il y a 4 morphotypes de cyclistes : * Le grimpeur léger style format de

Si tu lis régulièrement mon blog, tu n'es pas sans savoir que Roglic a renversé le Giro d'Italia 2023 en s'emparant du maillot rose de leader de Geraint Thomas lors de l'impitoyable contre-la-montre de Monte Lussari. Au départ, Roglic avait 26 secondes de retard sur Thomas pour espérer décrocher le

Comment aurait-il dû manœuvrer plus intelligemment avec ses adversaires ? Et pourquoi c'est tout de même son année ou jamais pour gagner le Giro ? Rappel des faits Le vendredi 19 mars, lors de l'étape 13 du Giro d'Italia 2023, une étape raccourcie à 75 kilomètres en raison des conditions météorologiques, Thibaut

J’avais besoin de souffler. Suite à ma saison 2022 à rallonge qui s’est achevée le 18 mars 2023 avec La Titanica, il était temps de faire une vraie coupure pour me reposer et régénérer mon organisme aussi bien physiquement que mentalement. Mon plan initial prévoyait au moins 2

Si tu t'entraînes sérieusement pour un grand objectif , tu as probablement entendu parler du tapering. C'est une technique d'entraînement avancée qui peut t'aider à maximiser tes performances avant une compétition en te permettant de te reposer et de récupérer avant l'événement. Alors, qu'est-ce que le tapering exactement ? En gros, il

Définition Le LTHR (Lactate Threshold Heart Rate) est une mesure basée sur la fréquence cardiaque qui est similaire au FTP. Il s'agit d'un point de référence où ton corps n'est plus capable d'"éliminer" autant d'acide lactique que produit par l'effort. Au-dessus de ce point, la concentration d'acide lactique augmente

Mon bilan de la saison cyclisme 2022, mes objectifs et ma préparation Sweet Spot pour l'Epic Gran Canaria, le Challenge la Titanica et l'Escalada Al Pico édition 2022.

Lorsque tu suis un plan d'entraînement, une chose importante est d'écouter son corps. Fatigué ? Manque de motivation ? C'est souvent difficile de le discerner. Il y a 2 moments où on peut être amené à dire stop: 1. Au milieu de la séance. 2. Avant une séance.

Bois-tu assez ? Comment évaluer tes besoins en eau ? Pas de panique, il existe un protocole de test, très simple, que tu peux effectuer chez toi. Je te guide dans cet article. Après le premier article sur l'impact de la chaleur sur ton rendement athlétique et les risques sur ta santé.

Cyclisme : comment s'adapter à la chaleur, calculer ses besoins en eau pour éviter la défaillance et ne pas mettre en danger sa santé.

J’ai recensé plusieurs profils qui ont tout à gagner à suivre un plan d’entraînement, avec des séances structurées, variées et qui font travailler des habilités bien précises. Que ça soit ton plan que tu fais toi-même, ou que tu sois aidé par un coach. Sinon c’est du

Retour sur la dernière édition de Paris-Roubaix et un des nombreux exploits des coureurs qui ont terminé l'enfer du nord au bout d'eux-même dans l'anonymat. Un de ces coureurs est Lewis Askey. Britannique, 20 ans, membre de la Groupama-FDJ, il effectuait à cette occasion son premier Paris-Roubaix dans les rangs

Après ma série d'articles sur "S'entraîner même en étant malade ? [https://blog.komacademy.cc/cyclisme-rouler-meme-malade/]" et "Cyclisme, entraînement et vaccin contre le COVID-19 [https://blog.komacademy.cc/cyclisme-entrainement-vaccin-covid/]", on s'intéresse aujourd'hui à Comment éviter de tomber malade. Notre système immunitaire contribue à protéger notre organisme contre les maladies et infections

L'exercice de façon modérée à de nombreux bénéfices notamment la stimulation de notre système immunitaire. Cependant lorsqu'on augmente son volume et/ou l'intensité de son entraînement, on peut obtenir l'effet inverse. Diminuer l'efficacité de notre système immunitaire et être plus à risque aux maladies. En tant que cyclistes, nous avons

La campagne de vaccination contre le COVID-19 a démarré il y a déjà un an. L'internet regorge d'histoires sur les effets secondaires du vaccin COVID-19 : maux de tête, palpitations cardiaques, fièvre, fatigue, douleurs musculaires, articulations douloureuses, etc., qui peuvent persister pendant quelques jours. C'est attendu. Notre organisme et notre système