Après s'être intéressé dans mon dernier post aux zones d'intensité pour s'entraîner efficacement, il est temps maintenant de s'attaquer au test FTP. Le test FTP (Funtional Threshold Power) est le prérequis indispensable pour bien calculer tes zones. Si tu as bien tout lu dans mon dernier article (sinon clique ici)…
Pourquoi des zones ?Les niveaux d'intensité du cyclisme sont généralement organisés en zones de puissance ou cardiaque, chaque zone correspondant à un pourcentage de ton FTP (Functional Threshold Power) pour la puissance ou de ton FTHR (Functional Threshold Heart Rate) pour la fréquence cardiaque. Chaque zone offre des avantages et…
Quels intérêts ?Les entraînements de type "Interval-training" sont un des meilleurs moyens pour t'aider à passer à ton prochain niveau de performance. C'est une méthode d'entraînement efficace pour améliorer ton endurance, ton FTP et ta PMA. Malheureusement, beaucoup voient cela comme compliqué, réservé aux professionnels et continuent de s'entraîner seulement…
On observe souvent chez les cyclistes que je connais (et moi avant y compris), une progression rapide au début et ensuite une stagnation du niveau malgré la même implication dans l'entraînement. On applique ce qui a fonctionné au départ, sauf que, mois après mois, avec les mêmes méthodes, il n'y…
C'est la fin de l'été et certains d'entre vous en ont profité pour prendre des vacances bien méritées d'une à deux semaines loin du vélo. On sait bien qu’une de nos principales peurs est de savoir combien de forme physique a-t-on perdu ? Et en combien de temps peut-on récupérer…
Gérer la souffrance à l'expérienceAprès les articles sur le profile de la Vuelta Al Teide, le déroulement de ma course, place maintenant à mon classement et à l'analyse de ma stratégie de remontada. Était-elle la bonne ? La stratégie de remontadaTout d'abord, petit rappel sur ma stratégie : la remontada. Dans ma…
Vuelta Al Teide : gérer la souffrance à l'expérience. Retour sur la Vuelta Al Teide. La course !Après l'article sur la présentation de la Vuelta Al Teide (partie 1 - Parcours), place maintenant à la course. J'ai donc rendez-vous à 7:00 sur la ligne pour un départ avec le lever…
Gérer la souffrance à l'expérience. Le samedi 8 mai, je participais à la Vuelta Al Teide une cyclosportive se déroulant sur l’île de Tenerife aux Canaries autour du volcan du même nom : le mont Teide culminant à 3715 m. La route a été longue, très longue, et j'ai dû…