L'exercice de façon modérée à de nombreux bénéfices notamment la stimulation de notre système immunitaire. Cependant lorsqu'on augmente son volume et/ou l'intensité de son entraînement, on peut obtenir l'effet inverse. Diminuer l'efficacité de notre système immunitaire et être plus à risque aux maladies. En tant que cyclistes, nous avons…
La campagne de vaccination contre le COVID-19 a démarré il y a déjà un an. L'internet regorge d'histoires sur les effets secondaires du vaccin COVID-19 : maux de tête, palpitations cardiaques, fièvre, fatigue, douleurs musculaires, articulations douloureuses, etc., qui peuvent persister pendant quelques jours. C'est attendu. Notre organisme et notre système…
Un capteur de puissance est l'outil indispensable pour être sûr de s'entraîner efficacement et dans les bonnes zones d'intensité. Pour être utilisé correctement, tu dois comprendre à quoi correspondent certaines métriques clés qui s'affichent sur ton compteur et ton application de suivi d'entraînement. Beaucoup, une fois leur sortie terminée, ne…
C'est déjà le mois de novembre, le passage à l'heure d'hiver. Les jours raccourcissent et la météo maussade qui ne donne pas trop envie de rouler. Tu te sens moins motivé ? Tu fais l'impasse sur certaines sorties ? Ou encore tu sens que tu as perdu en efficacité sur le vélo…
Après s'être intéressé dans mon dernier post aux zones d'intensité pour s'entraîner efficacement, il est temps maintenant de s'attaquer au test FTP. Le test FTP (Funtional Threshold Power) est le prérequis indispensable pour bien calculer tes zones. Si tu as bien tout lu dans mon dernier article (sinon clique ici)…
Pourquoi des zones ?Les niveaux d'intensité du cyclisme sont généralement organisés en zones de puissance ou cardiaque, chaque zone correspondant à un pourcentage de ton FTP (Functional Threshold Power) pour la puissance ou de ton FTHR (Functional Threshold Heart Rate) pour la fréquence cardiaque. Chaque zone offre des avantages et…
Quels intérêts ?Les entraînements de type "Interval-training" sont un des meilleurs moyens pour t'aider à passer à ton prochain niveau de performance. C'est une méthode d'entraînement efficace pour améliorer ton endurance, ton FTP et ta PMA. Malheureusement, beaucoup voient cela comme compliqué, réservé aux professionnels et continuent de s'entraîner seulement…
On observe souvent chez les cyclistes que je connais (et moi avant y compris), une progression rapide au début et ensuite une stagnation du niveau malgré la même implication dans l'entraînement. On applique ce qui a fonctionné au départ, sauf que, mois après mois, avec les mêmes méthodes, il n'y…