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Canicule, performances et risques

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La première compétition par forte chaleur. Ton corps n’est pas habitué à ces conditions. Et tu souffres beaucoup plus que d’habitude. Tu constates que tes performances sont en deçà de la normale. Les effets des hautes températures sur la performance sont importants. Il faut éviter la surchauffe.

-33% d'entraînement et rouler plus vite

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Ce sont les chiffres. Entre les heures de selle de mon compère d'entraînement H. et mon niveau. Autrement dit, je m'entraîne un tiers de moins que lui et je roule plus fort que lui en montagne. Vu de loin, H., il fait les choses bien. Par

Comment s’entraîner quand on n’a pas le temps ?

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J’ai recensé plusieurs profils qui ont tout à gagner à suivre un plan d’entraînement, avec des séances structurées, variées et qui font travailler des habilités bien précises. Que ça soit ton plan que tu fais toi-même, ou que tu sois aidé par un coach. Sinon c’est du

Roubaix 2022 : le courageux Askey et le syndrome du super-héros.

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Retour sur la dernière édition de Paris-Roubaix et un des nombreux exploits des coureurs qui ont terminé l'enfer du nord au bout d'eux-même dans l'anonymat. Un de ces coureurs est Lewis Askey. Britannique, 20 ans, membre de la Groupama-FDJ, il effectuait à cette occasion

Les clés pour éviter de tomber malade

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Après ma série d'articles sur "S'entraîner même en étant malade ? [https://blog.komacademy.cc/cyclisme-rouler-meme-malade/]" et "Cyclisme, entraînement et vaccin contre le COVID-19 [https://blog.komacademy.cc/cyclisme-entrainement-vaccin-covid/]", on s'intéresse aujourd'hui à Comment éviter de tomber malade. Notre

S'entraîner même en étant malade ? Voici les règles.

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L'exercice de façon modérée à de nombreux bénéfices notamment la stimulation de notre système immunitaire. Cependant lorsqu'on augmente son volume et/ou l'intensité de son entraînement, on peut obtenir l'effet inverse. Diminuer l'efficacité de notre système immunitaire et être plus

Cyclisme, entraînement et vaccin contre le COVID-19

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La campagne de vaccination contre le COVID-19 a démarré il y a déjà un an. L'internet regorge d'histoires sur les effets secondaires du vaccin COVID-19 : maux de tête, palpitations cardiaques, fièvre, fatigue, douleurs musculaires, articulations douloureuses, etc., qui peuvent persister pendant quelques jours. C'est

Capteur de puissance : puissance moyenne vs puissance normalisée

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Un capteur de puissance est l'outil indispensable pour être sûr de s'entraîner efficacement et dans les bonnes zones d'intensité. Pour être utilisé correctement, tu dois comprendre à quoi correspondent certaines métriques clés qui s'affichent sur ton compteur et ton application de suivi

Pourquoi tu ne dois pas avoir peur de faire une coupure ?

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Le Chrono des Nations est passé, novembre arrive, ça sent bien la fin de saison. Et c'est le moment d'aborder un sujet plus important qu'il n'en a l'air : La coupure hivernale Après des mois d'entraînement, de compétitions et

Comment réaliser un test FTP ?

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Après s'être intéressé dans mon dernier post aux zones d'intensité pour s'entraîner efficacement, il est temps maintenant de s'attaquer au test FTP. Le test FTP (Funtional Threshold Power) est le prérequis indispensable pour bien calculer tes zones. Si tu as bien tout

Quelles sont les zones d'intensité pour s'entraîner efficacement en cyclisme ?

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Pourquoi des zones ? Les niveaux d'intensité du cyclisme sont généralement organisés en zones de puissance ou cardiaque, chaque zone correspondant à un pourcentage de ton FTP (Functional Threshold Power) pour la puissance ou de ton FTHR (Functional Threshold Heart Rate) pour la fréquence cardiaque. Chaque zone offre des

Interval-training en cyclisme : pourquoi ça marche ?

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Quels intérêts ? Les entraînements de type "Interval-training" sont un des meilleurs moyens pour t'aider à passer à ton prochain niveau de performance. C'est une méthode d'entraînement efficace pour améliorer ton endurance, ton FTP et ta PMA. Malheureusement, beaucoup voient cela comme compliqué,

Comment passer un cap en cyclisme ?

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On observe souvent chez les cyclistes que je connais (et moi avant y compris), une progression rapide au début et ensuite une stagnation du niveau malgré la même implication dans l'entraînement. On applique ce qui a fonctionné au départ, sauf que, mois après mois, avec les mêmes méthodes,

Vacances, coupure et perte de forme

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C'est la fin de l'été et certains d'entre vous en ont profité pour prendre des vacances bien méritées d'une à deux semaines loin du vélo. On sait bien qu’une de nos principales peurs est de savoir combien de forme physique a-t-on