Le Rapha Festive 500 : une mauvaise idée.

Le Rapha Festive 500, parcourir 500 km du 24 au 31 décembre, semble être un challenge motivant à accomplir, mais c'est une fausse bonne idée.

J'ai une règle d'or :

Trois jours d'entraînement consécutifs, avec 3 séances courtes dont 2 difficiles, entrecoupée par une session facile en endurance d’1 heure 30 minutes.

C'est le maximum.

Au-delà, c'est contre-productif.

Pourquoi ?

Parce que tes entraînements ne seront pas pleinement assimilés faute d'un temps de récupération suffisant.

Résultat ?

Une énorme fatigue accumulée pour peu de progrès.

Tenter de cumuler 500 km en une semaine représente un saut énorme dans ton volume d'entraînement si tu n'es pas habitué à rouler autant, et qui plus est en fin d'année.

Une telle surcharge soudaine de travail, sans progressivité, risque de te mener à un surmenage, augmentant significativement tes risques de blessures et de maladies.

Et se blesser ou tomber malade début janvier n’est pas le meilleur moyen de préparer sereinement ta nouvelle saison.

Alors, quelle est l'alternative ?

Choisis une charge d'entraînement plus raisonnable et adaptée à ton niveau.

Suis ton plan d'entraînement habituel et, si tu souhaites te challenger, augmente légèrement la longueur de tes sorties, mais s'il te plaît, ne touche pas à tes jours de récupération.

Au mois de Mars, personne ne se souviendra si tu as accompli les 500 km du challenge.

L'essentiel sera de savoir si ta préparation hivernale a atteint les objectifs que tu t'étais fixés.

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